Por que precisamos de vitamina D

"Em todos os meus muitos anos de prática da medicina, eu nunca vi uma vitamina, mesmo vitamina C, que tais efeitos profundos na saúde humana". ~ Dr. Soram Khalsa, placa-certificado interna e diretor médico para o East-West Medical Research Institute.

A vitamina D é considerada como sendo extremamente essencial para os benefícios para a saúde geral, e de prevenção de algumas doenças fatais, que podem ocorrer no corpo humano. Mesmo os cientistas identificaram a necessidade desta vitamina como a melhor fonte natural de prevenir doenças como câncer, diabetes, ataques cardíacos, doenças ósseas e doenças auto-imunes. Mas o que exatamente é a vitamina D? Basicamente, a vitamina D é uma hormona, o que é solúvel em gordura e é produzido pelo corpo quando exposto à luz solar contendo UVB. Especialistas sugere que uma exposição de 10 minutos simples de luz solar com UVB pelo menos 3 vezes por semana, pode fornecer uma quantidade adequada de vitamina D no corpo. Se falar em números, então nós, os humanos precisam de cerca de 10.000 UI de vitamina D diariamente. Embora, absorvendo os raios todos os dias para 10 minutos, o sol não parece ser um negócio muito grande, ele também depende da localização geográfica que você ficar dentro É importante para absorver os raios solares que têm raios UVB altos. Além disso, se você está localizado em um lugar onde há pouca luz solar, então você terá que depender de outras fontes de vitamina D para o seu abastecimento diário. Por enquanto, vamos ter um olhar para a necessidade de vitamina D no corpo humano.

Por que precisamos de vitamina D no nosso corpo?

"Eu recomendo que cada paciente, cada pessoa na América obter a sua vitamina D marcada, porque muitas pessoas são baixas, e as ramificações de ter baixo nível de vitamina D são tão graves". ~ Dr. Richard Honaker, prática médico de família.

A citação acima mencionada é mais que suficiente para dizer-lhe porque é que uma pessoa precisa de vitamina D no organismo. As estatísticas revelam que mais de 80% dos americanos sofrem de deficiência de vitamina D ..., e confie em mim ... é um grande negócio! A vitamina D é um contribuinte divina para a saúde total e funcionamento saudável do corpo humano. Seja ela a sua saúde física ou mental, um simples banho de sol por 10 minutos pode salvar você de um monte de problemas de saúde relacionados. A importância da vitamina D no corpo humano são discutidos como abaixo.

Ossos mais fortes

Você sabia que a vitamina D é uma maravilhosa fonte de cálcio? É devido a esta característica que a vitamina D é uma bênção para as pessoas que sofrem de ossos e dentes problemas relacionados, como osteoporose, artrite reumatóide, osteomalácia, raquitismo (em crianças), etc Portanto, não se tiver a certeza que você está tomando adequada (excesso ) ingestão de vitamina D, que são susceptíveis de reduzir as chances de desenvolver as doenças que podem causar ossos frágeis e dentes.

Doenças crônicas, não mais!

Quase todas as pessoas outra hoje está sofrendo de doenças crônicas como diabetes, problemas cardíacos, obesidade, pressão alta e assim por diante. Estudos revelam que a ingestão diária de vitamina D ajuda a reduzir os riscos de desenvolver estas doenças, em grande medida. Tome diabetes, por exemplo, acredita-se que a vitamina D aumenta a resposta que ajuda na libertação de insulina no corpo. Isso me faz pensar, que em dias anteriores, a ocorrência destas doenças foram bastante menor em comparação com agora. Poderia ser porque antes, as pessoas trabalhavam no sol, e agora as pessoas estão trancadas em suas casas com ar-condicionado, carros e escritórios? Com certeza é uma coisa a se pensar!

A vitamina D é igual a vida mais longa

Surpreso? Mas sim, estudos têm revelado que pessoas que têm uma quantidade adequada de vitamina D em sua dieta diária são mais propensas a viver uma vida mais longa e saudável. Todos nós sabemos que nossa mente se sente muito mais relaxado e feliz sob o sol, certo? Estudos também revelam que a vitamina D ajuda a reduzir os níveis de estresse em uma pessoa e também reduz as chances de depressão, estresse, ansiedade e outros transtornos mentais como esquizofrenia e doença de Alzheimer. Não só isso, a "vitamina do sol" é responsável por regular mais de 200 genes em todo o corpo humano. Estes genes estão presentes em diversos órgãos como o cérebro, coração, peito, próstata, ossos, rins, intestinos e do sistema imunológico em geral ... o que nos leva ao próximo ponto.

Aumenta a imunidade

Vitamina D ajuda a impulsionar o sistema imunológico do corpo para lutar contra muitas infecções graves, como lúpus, tuberculose, pneumonia e até mesmo câncer! Estudos recentes revelam que a ingestão adicional de vitamina D por apenas 1000 UI pode diminuir o risco de cancro do cólon em quase 50%. Não só isso, falando de câncer de mama, o risco pode ser reduzido para quase 30%. A imunidade mais forte significa maior resistência a doenças auto-imunes. Esta é a razão pela qual os especialistas associam deficiência de vitamina D com maiores taxas de mortalidade! Não é esta uma razão suficiente para incluir a vitamina D em nossa dieta?

A necessidade de vitamina D é mais necessário em algumas pessoas em relação aos outros. O que eu quero dizer é que a vitamina D se torna mais essencial na infância como eles são propensos a sofrer de vários problemas de saúde associados com a deficiência de vitamina D, como raquitismo, infecções e outras doenças auto-imunes. Mesmo as mulheres grávidas e lactantes devem consumir uma quantidade adequada de vitamina D para a sua saúde individual, bem como a saúde do bebê. Outro ponto a ser observado é que os idosos são mais propensos a produzir menos vitamina D, em comparação aos adultos jovens. Por isso, o conselho de peritos que as pessoas que são mais de 50 anos de idade devem ficar no sol por um longo período de tempo.

Quais são as Fontes de vitamina D?

Embora muitos suplementos e alimentos contêm vitamina D, mesmo assim, a melhor fonte para a sua formação diária de vitamina D não é nada, mas o sol. Agora, muitos de nós temos medo de excesso de exposição ao sol, pois pode ser prejudicial à pele. Em resposta a esta declaração que eu gostaria de citar esta citação de Dr. Michael R. Eades, "O perigo de muito sol é mínima - o perigo de muito pouco de sol é enorme". Isso é direito, nós absorver a nossa pele com filtro solar e protetor solar para proteger-nos dos "nocivo" raios de sol, no entanto, você sabia que isso leva a importante contribuição na prevenção da formação de vitamina D por quase 95%! É por isso que especialistas em conselhos que você deve absorver o sol, quando a quantidade de raios UVB são ao mais alto nível, que acontece em torno de 10:30 às 14:00. No entanto, também depende da sua localização geográfica. Portanto, verifique com seu canal de tempo local para verificar o índice UV em sua cidade. Certifique-se de absorver o sol quando o índice UV é de 3 ou mais. Além disso, há muitos itens alimentares que são ricos em vitamina D, que pode adicionar às suas necessidades diárias de vitamina D. Os alimentos que são ricos em vitamina D inclui peixes como atum, salmão, linguado, sardinha, cavala e assim por diante. Mesmo o leite contém cerca de 100-400 UI de vitamina D. Mesmo queijo, iogurtes, cogumelos, fígado bovino, gema de ovo, cereais e suco de laranja fortificado está incluído na lista de alimentos com vitamina D.

Nós todos sabemos a respeito de porque é que precisamos de vitaminas e minerais, no entanto, depois de passar os fatos acima mencionados e de informação, eu tenho certeza que você teria conhecido até agora por que razão não precisamos de vitamina D? Portanto, certifique que você consome uma quantidade adequada de vitamina D. .. o sol sendo a melhor fonte, e viver uma vida mais longa e saudável. Para concluir, gostaria apenas de citar o seguinte: "O sol é o líder de orquestra para a dança da vida. Toda coisa viva na terra vibra com a energia do sol, incluindo as pessoas. Por muito tempo as pessoas foram vítimas de um golpe enorme que os fez pensar que era suposto esconder dentro de casa ou sob uma camada de protetor solar, enquanto o resto da vida se deliciava na glória do sol. Agora eles estão pegando que eles também precisam vivificante do sol força ". ~ Barbara Minton, editor de saúde natural.